眼と耳と鼻と口と手を

五感。感覚を大切に。

身体が感じる様々な感覚に意識を向けなさい。

眼、耳、鼻、口、手や皮膚からの情報をしっかり感じなさい。身体を全部使って生きなさい。身体のすみずみまで意識を向けなさい。

スケール、スキャン、グラウンディングは日課にしましょう。